Sija - streso mažinimo programa jaunimui

Sija – tai 5 savaičių trukmės programa, sudaryta pokalbių roboto principu (chatbot) ir skirta stresą patiriančiam jaunimui nuo 18 iki 25 m.

Programos tikslas – padėti tau įgyti veiksmingų streso mažinimo įgūdžių. Registruodamiesi programai, taip pat dalyvausite ir Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro atliekamame programos veiksmingumo vertinimo tyrime. 

Programa Sija tau puikiai tiks, jeigu pastaruoju metu jauti:

• stresą;
• dirglumą ir nerimastingumą;
• pasitikėjimo savimi trūkumą;
• prastą nuotaiką;
• kad daug kam reikia papildomų pastangų;
• kad nori atrasti naujų ir tau tinkamų būdų, kaip įveikti stresą.

• Programą Sija sudaro 10 internetinių sesijų-pokalbių, kurių metu aptariami įvairūs streso valdymo būdai. Kiekviena sesija trunka apie 10-20 minučių; rekomenduojama atlikti po 2 sesijas per savaitę.
• Tai ne dirbtiniu intelektu, o algoritmu pagrįstas pokalbių robotas. Tai reiškia, kad tekstas yra iš anksto paruoštas ir patikrintas mokslininkų psichologų.
• Pirmose sesijose susipažinsi, kaip veikia programa, ir gilinsiesi į savo emocijas bei streso požymius.
• Toliau Sija kvies apžvelgti ir išbandyti konkrečius pratimus, padedančius tvarkytis su stresu.
• Pabaigoje sudarysi planą, kaip pritaikyti programos metu įgytus įgūdžius patiriant stresą kasdienybėje. 
• Naudojimosi programa metu su tavimi 5 kartus telefonu susisieks programos savanoris (-ė) – su savanoriu (-e) galėsite aptarti tavo naudojimąsi programa, kilusius klausimus, sunkumus ir kt.
• Sija galėsi naudotis tau patogiu metu. Svarbu turėti telefoną, planšetę arba kompiuterį su interneto prieiga.

Taip, jei:

• tau yra nuo 18 iki 25 metų;
• pastaruoju metu patiri daug streso;
• turi įrenginį su prieiga prie interneto ryšio;
• nori įgyti praktinių streso mažinimo įgūdžių.

Ne, jei:

• manai, kad patenki į žmonių grupę, kuriems būdinga aukšta savižudybės rizika (informacija apie nemokamą pagalbą);
• patiri ūmią psichiatrinę krizę (informacija apie nemokamą pagalbą);
• patiri smurtą artimoje aplinkoje (informacija apie nemokamą pagalbą);
• turi priklausomybę nuo alkoholio ar narkotinių medžiagų (informacija apie nemokamą pagalbą).

• VU Psichotraumatologijos centro mokslininkai vertina programos Sija veiksmingumą Lietuvoje. Kitaip sakant, siekiame suprasti, ar ji yra tinkama ir veiksminga Lietuvos jaunimui. 
• Užsiregistravus pateiksime klausimyną apie tavo savijautą ir trumpam susisieksime telefonu. Tuomet atsitiktiniu būdu priskirsime tave į vieną iš dviejų grupių:

1. pirma grupė galės naudotis pokalbių robotu paremta programa Sija.
2. antra grupė galės susipažinti su pagrindine informacija apie stresą.

• Praėjus dviems ir penkiems mėnesiams vėl pateiksime klausimynus apie tavo savijautą. 

• Daugiau sužinosi apie stresą bei veiksmingus jo mažinimo būdus. Patekus į pirmą grupę, kuri galės naudotis pokalbių robotu paremta programa Sija, turėsi unikalią galimybę nemokamai pasinaudoti niekur kitur neprieinama streso mažinimo programa.
• Prisidėsi prie tarptautinio mokslinio tyrimo ir psichologinių paslaugų jaunimui gerinimo Lietuvoje ir pasaulyje.
• Tyrimo pabaigoje gausi neblogų dovanų!

1. Registracija ir klausimyno užpildymas

Kad galėtum dalyvauti tyrime ir naudotis programa Sija, užsiregistruok. Registracijos metu užpildyk klausimyną apie savo savijautą. Klausimyno pildymas truks iki 30 minučių. Tavo atsakymai padės mums suprasti, ar ši programa tau tiktų.

2. Pokalbis telefonu

Peržiūrėję tavo atsakymus, susisieksime su tavimi telefonu trumpam pokalbiui ir papasakosime daugiau apie programą ir tyrimą.

3. Atsitiktinis priskyrimas

Po pokalbio atsitiktine tvarka priskirsime tave į vieną iš dviejų grupių ir informuosime tave apie tai. Pirmoji grupė naudosis pokalbių robotu paremta programa, o antroji grupė gaus pagrindinę informaciją apie stresą ir jo valdymą. Prieigą prie programos / pagrindinės informacijos gausi per savaitę nuo registracijos.

4. Klausimyno užpildymas po dviejų ir penkių mėnesių

Po dviejų ir penkių mėnesių vėl pateiksime klausimyną apie tavo savijautą. 

• Sija yra Pasaulio sveikatos organizacijos specialistų sukurtos streso mažinimo programos „STARS“ (angl. Sustainable Technology for Adolescents and youth to Reduce Stress), skirtos jaunimui, lietuviška versija. 
• Lietuvoje ją, bendradarbiaujant su Pasaulio sveikatos organizacija, išvertė ir Lietuvos kontekstui pritaikė Vilniaus universiteto Psichotraumatologijos centro mokslininkų psichologų komanda, vadovaujama profesoriaus dr. Evaldo Kazlausko.
• Programa Sija yra paremta kognityvinės elgesio terapijos principais, ypač gerai vertinamos dėl savo veiksmingumo mažinant stresą.

Tyrimo atlikimas yra patvirtintas Vilniaus Universiteto psichologinių tyrimų atitikties mokslinių tyrimų etikos komiteto ir Pasaulio sveikatos organizacijos etikos vertinimo komiteto. Visa asmens pateikiama informacija yra konfidenciali. Tik pagrindiniai tyrėjai turi prieigą prie pateiktos informacijos. Mokslinėse publikacijose bus skelbiama tik apibendrinta ir nuasmeninta informacija. Kiekvienas asmuo, dalyvaujantis šiame tyrime, gali bet kuriuo metu atsisakyti jame dalyvauti.

Norint užsiregistruoti į programą naudojamas el. pašto adresas ir tel. numeris. El. paštu ir telefonu su dalyviais bus susisiekiama tik tyrimo tikslais.

Duomenys bus tvarkomi ir saugomi pagal Lietuvos Respublikos Asmens duomenų apsaugos įstatymą ir Vilniaus universiteto dokumentus.

Projekto finansavimas: Europos Horizonto programa, Sveikatos Tyrimų ir Inovacijų programa, finansuojanti institucija – European Health and Digital Executive Agency, kvietimas – HORIZON-HLTH-2022-STAYHLTH-01-two-stage. Projekto nr. 101080323.

Projekto finansuotojas (Europos sąjunga) neprisiima atsakomybės už projekto įgyvendinimo kokybę.